О пользе сауны

 

Сауна - одна из множества разнообразных парных, каждая из которых характерна для определенной страны мира. Само парение считается древнейшим и эффективнейшим способом закаливания организма, значительно улучшающим настроение и самочувствие.

Парение закаливает организм посредством воздействия высокой температуры, что особенно ценно для улучшения водно-солевого обмена. Кожа очищается от грязи, жира и пота, усиливается выделительная функция, из организма выводятся токсины и шлаки, в крови увеличивается количество эритроцитов. Парение в сауне оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, восстанавливает физические силы, снимает нервно-эмоциональное напряжение, избавляет от лишнего веса. Для достижения максимального лечебного эффекта температура сауны должна быть 80-100о С при влажности воздуха 25%. Перед тем как идти в парилку, голову обязательно прикрывают шапкой и полотенцем, тело очищают моющими средствами и тщательно вытирают - кожа должна быть сухой.

Находиться в сухой парилке можно не более десяти минут, это - максимум. Демонстрировать свою удаль, высиживая там по полчаса и более, глупо и безответственно - кроме причинения вреда организму, ничего из этого не получится. Словом, польза и вред сауны лежат в одной плоскости, ведь сухой пар полезен именно за счет кратковременного перепада температур. Самый оптимальный вариант - посетить парилку трижды.

Схожесть сауны с традиционной русской баней заключается в использовании эфирных масел и травяных настоев для ароматизации и дезинфекции целебного воздуха парилки. Различие же состоит в том, что сауну непременно строят, используя специальные породы древесины, очищающие воздух при парении. В сауне используется сухой пар, поэтому подливать воду и пользоваться вениками там не принято.

В сухой парилке полезно находиться тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы в легкой и средней формах, различными воспалительными заболеваниями, а также при наличии песка в почках, болезнях мочеполовой системы, часто повторяющихся простудных заболеваниях, болезнях печени. При этом предписывается неукоснительное соблюдение всех правил; это касается и времени пребывания в сауне, а также частоты ее посещений.

Противопоказания к посещению сауны - диабет, высокое артериальное давление, атеросклероз, тяжелые нервные расстройства, хронические заболевания верхних дыхательных путей.

При появлении сомнений, касающихся пользы и вреда сауны, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если же противопоказаний нет - добро пожаловать в сауну, и с легким паром!